هل شعرت يومًا بأنك بدأت شيئًا بحماسة لا توصف، ثم بعد أيام… ذبل كل شيء؟
وكأن شيئًا داخلك انطفأ فجأة؟
ذلك المشروع الذي حلمت به، أو تلك الخطة الصحية، أو حتى دورة كنت متحمسًا لها جدًا…
كلنا مررنا بذلك. والسبب؟
أننا نثق في الحماس أكثر مما نثق في العادة.
قصة واقعية: عاصم ودفتر التخطيط
عاصم، شاب في الثلاثين، بدأ عامه الماضي بدفتر تخطيط أنيق.
كتب أهدافًا ملهمة: “أقرأ 24 كتابًا”، “أمارس الرياضة 5 مرات أسبوعيًا”، “أطلق مشروعي”.
بدأ بقوة… لكن مع نهاية فبراير، لم يكمل شيئًا.
في جلسة تدريبية معه، قلت له:
“كل أهدافك عظيمة، لكن… أين عاداتك؟”
بعدها بـ3 أشهر من التدرج، بدأ يركز على عادة واحدة:
10 دقائق قراءة كل صباح.
وبعد 6 أشهر، أنهى 7 كتب، وبدأ مدونته.
قال لي:
“تعلمت أن الحماس يشعل البداية، لكن العادة تبني النهاية.”
شرح الفكرة: الفرق بين الحماس والعادة
- الحماس: عاطفة لحظية، تشتعل فجأة وتنطفئ فجأة.
- العادة: سلوك ثابت، يتراكم ببطء ويبني نتائج حقيقية.
الحماس قد يجعلك تبدأ الركض،
لكن العادة هي من توصلك إلى خط النهاية.
خطوات عملية لبناء عادة تدوم
- ابدأ بصغير جدًا:
لا تبدأ بساعة قراءة… بل بـ5 دقائق. - اربط العادة بسياق يومي:
مثلًا: بعد شرب القهوة = أقرأ صفحتين. - تابعها على تقويم بصري:
علامة ✓ يوميًا تعني الكثير لعقلك. - لا تسمح ليومين متتالين بالانقطاع.
الانقطاع ليوم وارد… يومين؟ ممنوع. - اكافئ نفسك على الاستمرارية، لا على الإنجاز.
أنت هنا لتُصبح إنسانًا مختلفًا… لا فقط تنجز شيئًا. - إشارة دينية:
قال تعالى:
“وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ”
[الحجر: 99]
العبادة في الإسلام لم تُبنَ على الحماس، بل على الدوام والثبات.
النجاح الروحي والمادي… كلاهما ثمرة الاستمرارية.
:الختام
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحماس، اسأل نفسك:
“ما العادة الصغيرة التي أستطيع البدء بها الآن؟”
لا تطارد الشعور…
ابنِ النظام.
دعوة للتفاعل:
ما هي العادة التي نجحت في الالتزام بها لفترة طويلة؟
أو… ما هي العادة التي حاولت بناءها ولم تستمر؟
شاركنا في التعليقات، لعل تجربتك تُلهم غيرك في بناء طريق جديد.
الروتين الصباحي هو سر من أسرار النجاح الشخصي والمهني. كيف تبدأ صباحك يحدد شكل يومك بالكامل، بل وحتى مزاجك وإنتاجيتك. لا يتعلق الأمر بالاستيقاظ المبكر فقط، بل بكيفية قضاء الدقائق الأولى من يومك.
أحد طلاب التمكين كان يبدأ يومه بتصفح الهاتف والنظر في رسائل العمل مباشرة، مما سبّب له التوتر والتشتت. بعد أن التزم بروتين صباحي واعٍ مكون من خطوات بسيطة، لاحظ تحسنًا في تركيزه وإنجازه وصفاء ذهنه، وأصبح يصف صباحه بأنه مفتاح للسلام الداخلي والنجاح.
ليست هذه القصة استثناءً، فكثير من الأشخاص الذين جربوا تنظيم روتينهم الصباحي لاحظوا تحسنًا عامًا في جودة حياتهم. الأمر لا يتطلب تغييرات جذرية، بل فقط لحظات من الوعي والانضباط. كل دقيقة تقضيها في الصباح بوعي هي استثمار في سعادتك ونموك.
والأهم أن هذا التحول لا يحدث من فراغ، بل يتطلب التزامًا تدريجيًا وتقييمًا دوريًا للنتائج. جرّب أن تدون مشاعرك بعد أسبوع من تطبيق روتين صباحي جديد، وراقب الفرق في حالتك النفسية وأدائك العام. ستلاحظ أنك أصبحت أكثر تركيزًا، وأهدأ ذهنًا، وأكثر قدرة على اتخاذ قرارات حاسمة.
عندما تبدأ صباحك بإرادة واضحة، فإنك ترسل رسالة لعقلك بأنك القائد، لا الظروف. وهذا بحد ذاته تحول عميق في مسار الإنسان اليومي.
خصص هذا الوقت لنفسك قبل أي التزامات خارجية. تلك اللحظات الهادئة تساعدك على التواصل مع ذاتك بدون أي تشويش.
الهاتف يسرق انتباهك ويشتت وعيك من اللحظة الأولى. جرّب أن تبدأ يومك بصمت داخلي وتأمل بسيط بدلًا من إشعارات مربكة.
الامتنان يرفع طاقتك ويزيد من تركيزك على الإيجابيات. هذه الخطوة البسيطة تغيّر حالتك الذهنية تمامًا.
لا تبدأ يومك دون وجهة. عندما تضع نية واضحة، فإن وعيك يعمل لتحقيقها، ويصبح يومك أكثر تركيزًا.
الحركة تنشّط الدورة الدموية وتوقظ عقلك. مارس تمارين خفيفة أو حتى مجرد تمطيط لجسدك.
ابدأ يومك بقراءة كتاب محفز، أو اقتباسات إيجابية، أو فقرة من القرآن أو حديث نبوي يوقظ روحك.
امنح عقلك مساحة للتنفس. اجلس في مكان هادئ، وأغلق عينيك لبضع دقائق وركز على أنفاسك. ستشعر براحة وصفاء داخلي.
لا تهمل جسدك. فطور متوازن يمنحك طاقة متواصلة خلال ساعات النهار، ويُحسّن تركيزك وإنتاجيتك.
لا تترك يومك للصدفة. حدد 3 مهام رئيسية لليوم وابدأ بالأهم فالمهم.
لا تتوقع المثالية من أول يوم. التغيير عادة يُبنى تدريجيًا. المهم أن تبدأ وتستمر.
مثل تشغيل موسيقى هادئة، إشعال شمعة عطرية، أو حتى ارتداء ملابس مريحة تبث فيك السعادة.
وجود شريك صباحي – سواء حقيقي أو افتراضي – يعزز الالتزام والتحفيز. يمكنك مثلًا كتابة تدوينة صباحية قصيرة أو مشاركة صورة فطورك مع متابعيك.
روتينك هو انعكاس لاحتياجاتك الخاصة، فلا تُحبط من روتين شخص آخر يبدو أكثر مثالية. المهم أن تبدأ بما يناسبك.
لا بأس إن غيّرت الترتيب أو استبدلت خطوة بأخرى، الأهم أن تحافظ على الوعي بالنية.
هل لاحظت زيادة في تركيزك؟ انخفاضًا في التوتر؟ تحسنًا في علاقاتك؟ اجعل هذه الملاحظات دليلًا للاستمرار.
عن النبي ﷺ أنه قال: “اللهم بارك لأمتي في بكورها”، دعاء صريح ببركة الوقت المبكر، وتأكيد على أن للروتين الصباحي قيمة عظيمة في البركة والإنتاج.
من خلال هذا الحديث الشريف، ندرك أن الاستيقاظ المبكر ليس فقط عادة صحية، بل هو باب للبركة والرزق والنجاح، إذا تم استثماره بوعي وهدف.
- اجعل مكان نومك مرتبًا لتستيقظ على راحة داخلية.
- أعد تحضير ملابسك أو أدواتك من الليلة السابقة.
- ضع نغمة منبه هادئة تفتح يومك بلطف.
- استخدم مفكرة أو تطبيق بسيط لتتبع تقدمك اليومي.
- خصص جملة إيجابية تكررها لنفسك كل صباح (مثل: أنا قادر على تحقيق الأفضل اليوم).
- استبدل عادة سيئة بأخرى إيجابية، تدريجيًا.
- جرّب تغيير مكان جلوسك أو فطورك لتكسر الرتابة.
- خصص وقتًا قصيرًا لتأمل قيمك العليا وأهدافك.
- لا تنسَ شرب الماء والابتعاد عن الكافيين أول ساعة.
- مارس عادة كتابة المشاعر أو “تفريغ العقل” على ورقة.
الروتين الصباحي هو عادة الأقوياء والناجحين. لا تهمل هذه اللحظات الذهبية من يومك، بل اصنع منها قاعدة انطلاق لكل نجاح في حياتك. القرار يبدأ منك… فهل ستبدأ صباحك غدًا بوعي؟
تذكّر أن الصباح هو الوقت الذي تحدد فيه مسارك لبقية اليوم، وكل عادة صغيرة تبدأ بها، لها أثر عظيم يتراكم مع الأيام. فلا تستهِن بخطوات بسيطة… لأن البدايات الواعية تصنع النهايات العظيمة.
ابدأ بخطوة صغيرة… فكل صباح جديد هو فرصة جديدة، فلا تضيعها في العشوائية.
⠀ ⠀ ⠀ ولا تنسَ متابعة صفحتنا على إنستغرام عبر الرابط: https://www.instagram.com/altamkeen.academy لمزيد من المقالات المحفزة والملهمة!
